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吃米饭多的人,得糖尿病的概率更大?3种错误吃法让血糖越升越快

吃米饭多的人,得糖尿病的概率更大?3种错误吃法让血糖越升越快

分类:健康

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近几年来,关于吃米饭容易得糖尿病的传言有很多,很多人误以为吃米饭是导致糖尿病的主要原因,但其实饮食只是一方面因素,糖尿病的发生跟遗传、生活方式、身体素质等都有关系。

常吃白米饭导致糖尿病的说法并不准确,我们都知道,南方人喜欢吃米,北方人喜欢吃面。按上面的理论,北方人罹患糖尿病的概率应该比南方人要低,但其实北方人罹患糖尿病的人数明显高于南方人。

所以说,不管是白米还是白面,这种经过精细加工的粮食,营养价值低且碳水化合物含量高,大量食用都会对血糖不利。但是如果把主食变换一些吃法,升高血糖的能力就会明显降低。

比如经常吃些粗杂粮,可以大大减缓血糖的上升速度,而且粗杂粮中的膳食纤维更丰富,可以增加饱腹感,减少正餐的食用量,对血糖有很好的控制作用。

喜欢吃米饭的人也不要气馁,米饭并非不能吃,但是下面三种错误方式,很可能会导致血糖异常,建议减少食用:

错误一:喜欢喝白粥

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常吃白米饭导致糖尿病的说法并不准确,我们都知道,南方人喜欢吃米,北方人喜欢吃面。按上面的理论,北方人罹患糖尿病的概率应该比南方人要低,但其实北方人罹患糖尿病的人数明显高于南方人。

所以说,不管是白米还是白面,这种经过精细加工的粮食,营养价值低且碳水化合物含量高,大量食用都会对血糖不利。但是如果把主食变换一些吃法,升高血糖的能力就会明显降低。

比如经常吃些粗杂粮,可以大大减缓血糖的上升速度,而且粗杂粮中的膳食纤维更丰富,可以增加饱腹感,减少正餐的食用量,对血糖有很好的控制作用。

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错误一:喜欢喝白粥
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